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在家练腹肌的方法左右两侧

更新时间:2024-04-27 23:18:11 来源:yfren网

1、侧卧半身起,双脚屈膝;2、单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝;3、仰卧屈膝半身侧起,双手放身体一侧;4、.........

  1、侧卧半身起,双脚屈膝;

  2、单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝;

  3、仰卧屈膝半身侧起,双手放身体一侧;

  4、坐姿双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空;

  5、直立颈后负重杠铃体侧屈;

  6、侧卧单脚抬腿,双脚伸直;

  7、坐姿颈后杠铃转体;

  8、直立单侧负重哑铃体侧屈。

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